完美新娘的超级标准之一是前凸后翘的诱人曲线！要知道挺翘的臀部是女性最性感的部位之一，但能拥有像李孝利一样挺翘性感的臀部却并不容易。关于如何打造美臀的问题，我们采访了健身领域的专家，来看看她们都有何妙招吧！

PART 1 寻找完美臀部！

臀部自我测试

——理想的臀围指数是腰围与臀围的比例在0.8以下。
——腰骨和大腿连接处要直。
——从后面看，臀部挺翘，并且腰部和臀部的线条分明。
——臀部最翘的部位至地面的长度大于身高×0.5。

你是萝卜臀吗？
1 没有立体感，形状像个四方形，又扁又平
2 肚脐在腰线下方
3 买短裙或裤子的时候，要依据臀围的尺寸买
4 正面看是少女，后面看是大婶
总结 骨盆的形状外扩，并向横向发展，致使松垮的肉肉堆在臀部下半部，臀部明显下垂，视觉上像是将臀部与大腿连接在了一起。

你是鸭子臀吗？
1 从侧面看，腰部太向前倾 
2 因臀部太向后，显得腿短或呈“O”形腿 
3 当身体笔直地贴墙站立时，拳头很容易插入腰部和墙之间的空隙
4 下身太胖
总结 因经常穿高跟鞋或常保持“W”形坐姿，导致骨盆向前倾。

你是下垂臀吗？
1 完全不紧绷，呈现出耷拉下垂的形态
2 从侧面看臀部最突出部分和大腿根部处于同一位置，或者低于大腿根部
3 腰长，穿衣不好看
4 耻骨显得太凸起
总结 如果长期弯腰坐着，则身体的支撑重心靠后，骨盆自然也会向后倾。需要立即刺激骨盆内肌肉，恢复弯曲的脊椎。